Hoe blijf je fysiek en mentaal fit tijdens een lockdown mét een avondklok?

Hoe langer de lockdown duurt, hoe meer de dagen thuis een sleur worden. En met de avondklok in zicht moet het wél gezellig blijven. Je pakt sneller een snack en naar de sportschool gaan zit er niet in. Beweeg -en voedingsdeskundige Joyce wil met haar video's die sleur doorbreken.

"Je hoeft écht niet drie keer per week als een bezetene te trainen om in deze tijden fit te blijven", klinkt het overtuigend uit de mond van Joyce Huijbers, bewegings -en voedingsdeskundige met haar eigen praktijk in Empel.

Zij werkte jarenlang als trainer in gevangenissen, maar runt nu al even haar eigen praktijk in voeding, beweging en huidzorg. "Begin klein en blijf bij jezelf staan", is haar devies voor diegenen die de sleur van het thuiszitten -en werken willen doorbreken.

Tekst gaat verder onder de video.

Fitness voor je handen

Drie keer een half uur per dag bewegen is volgens haar voldoende. En dat hoeft niet door aan de gewichten te hangen. Om mensen op weg te helpen plaatst Joyce tijdens de lockdown twee video's per week, met oefeningen van allerlei aard. "Dat zijn oefeningen die je met je handen doet, om RSI tegen te gaan, of oefeningen bij je stoel. Maar doe vooral wat bij jóu past", benadrukt ze.

Door de lockdown zitten we ook meer op onze telefoon en zien we allerlei perfecte plaatjes van influencers. Daar hoef je niet op te lijken.

Joyce Huibers

"Door de lockdown zitten we ook meer op onze telefoon en zien we allerlei perfecte plaatjes van influencers. Daar hoef je niet op te lijken en je hoeft ook geen worteltjes te eten omdat zij het zeggen."

Avondklok

De naderende avondklok zorgt ervoor dat we nóg meer op huis aangewezen zijn. Daar heeft Joyce op ingespeeld met een fitte variant op het oud-Hollandse ganzenbordspel, waarbij vakjes corresponderen met opdrachten om fit te blijven. Het spel is gratis te downloaden via deze link. De video's van Joyce zijn hier te zien.

advertentie Banner Mediapresentaties
Verwarde vrouw aangehouden na woningbrand in Oss
112

Verwarde vrouw aangehouden na woningbrand in Oss

112

Verwarde vrouw aangehouden na woningbrand in Oss

De politie heeft vrijdagmiddag een vrouw aangehouden nadat er brand was ontstaan in een woning aan de Philips II straat in Oss. Het gaat hoogstwaarschijnlijk om de bewoner van het pand.

Minister gaat evaluatie herindeling Maashorst niet aanpassen
REACTIE OP BURGERCOMITE

Minister gaat evaluatie herindeling Maashorst niet aanpassen

De opzet van de evaluatie van de herindeling van Uden en Landerd tot gemeente Maashorst hoeft niet te worden veranderd. Dat zegt minister Hanke Bruins Slot als reactie op een brief die was gestuurd door het burgercomité Schaijk en Reek.

Woning aan Mgr. Van Schaikstraat in Den Bosch uitgebrand, kat komt om
112

Woning aan Mgr. Van Schaikstraat in Den Bosch uitgebrand, kat komt om

Een woning aan de Mgr. van Schaikstraat in Den Bosch is vrijdagochtend helemaal uitgebrand. Het vuur sloeg snel om zich heen en ook de naastgelegen huizen liepen zware schade op.

Gesprekken voor overname supporterscafé Dikke Piet
TOP OSS

Gesprekken voor overname supporterscafé Dikke Piet

TOP Oss voert op dit moment gesprekken over een overname van het supporterscafé Dikke Piet onderin de tribune van het Frans Heesen Stadion. Uitbaters Piet en Jorita Konings en Eric Borst doen zondag voor de laatste keer de deur op slot.

Extra hulp voor Bosschenaren met financiële problemen
NIEUW STEUNPAKKET

Extra hulp voor Bosschenaren met financiële problemen

Een kledingbon voor kinderen en een tegoedbon om een energiezuinige koelkast of wasmachine te kopen. Met deze en andere tijdelijke maatregelen wil de gemeente Bosschenaren helpen die in financiële problemen zitten.

Zo helpen gemeentes sportclubs de winter door
ENERGIECRISIS

Zo helpen gemeentes sportclubs de winter door

Sportclubs hebben het zwaar deze winter. Door de sterk gestegen energieprijzen kunnen veel sportverenigingen in Noordoost-Brabant in de problemen komen. Maar het kabinet stelt geen extra geld beschikbaar. Verenigingen zijn daarom aangewezen op hulp van de gemeentes, en Dtv maakte een rondgang.

advertentie Banner Mediapresentaties
Gesprekken voor overname supporterscafé Dikke Piet
TOP OSS

Gesprekken voor overname supporterscafé Dikke Piet

TOP Oss voert op dit moment gesprekken over een overname van het supporterscafé Dikke Piet onderin de tribune van het Frans Heesen Stadion. Uitbaters Piet en Jorita Konings en Eric Borst doen zondag voor de laatste keer de deur op slot.

Extra hulp voor Bosschenaren met financiële problemen
NIEUW STEUNPAKKET

Extra hulp voor Bosschenaren met financiële problemen

Een kledingbon voor kinderen en een tegoedbon om een energiezuinige koelkast of wasmachine te kopen. Met deze en andere tijdelijke maatregelen wil de gemeente Bosschenaren helpen die in financiële problemen zitten.

Zo helpen gemeentes sportclubs de winter door
ENERGIECRISIS

Zo helpen gemeentes sportclubs de winter door

Sportclubs hebben het zwaar deze winter. Door de sterk gestegen energieprijzen kunnen veel sportverenigingen in Noordoost-Brabant in de problemen komen. Maar het kabinet stelt geen extra geld beschikbaar. Verenigingen zijn daarom aangewezen op hulp van de gemeentes, en Dtv maakte een rondgang.