Hoe blijf je fysiek en mentaal fit tijdens een lockdown mét een avondklok?

Hoe langer de lockdown duurt, hoe meer de dagen thuis een sleur worden. En met de avondklok in zicht moet het wél gezellig blijven. Je pakt sneller een snack en naar de sportschool gaan zit er niet in. Beweeg -en voedingsdeskundige Joyce wil met haar video's die sleur doorbreken.

"Je hoeft écht niet drie keer per week als een bezetene te trainen om in deze tijden fit te blijven", klinkt het overtuigend uit de mond van Joyce Huijbers, bewegings -en voedingsdeskundige met haar eigen praktijk in Empel.

Zij werkte jarenlang als trainer in gevangenissen, maar runt nu al even haar eigen praktijk in voeding, beweging en huidzorg. "Begin klein en blijf bij jezelf staan", is haar devies voor diegenen die de sleur van het thuiszitten -en werken willen doorbreken.

Tekst gaat verder onder de video.

Fitness voor je handen

Drie keer een half uur per dag bewegen is volgens haar voldoende. En dat hoeft niet door aan de gewichten te hangen. Om mensen op weg te helpen plaatst Joyce tijdens de lockdown twee video's per week, met oefeningen van allerlei aard. "Dat zijn oefeningen die je met je handen doet, om RSI tegen te gaan, of oefeningen bij je stoel. Maar doe vooral wat bij jóu past", benadrukt ze.

Door de lockdown zitten we ook meer op onze telefoon en zien we allerlei perfecte plaatjes van influencers. Daar hoef je niet op te lijken.

Joyce Huibers

"Door de lockdown zitten we ook meer op onze telefoon en zien we allerlei perfecte plaatjes van influencers. Daar hoef je niet op te lijken en je hoeft ook geen worteltjes te eten omdat zij het zeggen."

Avondklok

De naderende avondklok zorgt ervoor dat we nóg meer op huis aangewezen zijn. Daar heeft Joyce op ingespeeld met een fitte variant op het oud-Hollandse ganzenbordspel, waarbij vakjes corresponderen met opdrachten om fit te blijven. Het spel is gratis te downloaden via deze link. De video's van Joyce zijn hier te zien.

advertentie Banner Woonboulevard Oss Gecentreerd
Oss kiest voor beperkt uitbaggeren haven, kost ‘paar miljoen euro’
BAGGEREN

Oss kiest voor beperkt uitbaggeren haven, kost ‘paar miljoen euro’

BAGGEREN

Oss kiest voor beperkt uitbaggeren haven, kost ‘paar miljoen euro’

De Osse haven moet nog dit jaar voor een deel worden uitgebaggerd om die goed bereikbaar en veilig te houden voor de schepen. De Lithse Ham en de Oude Maasarm in Lithoijen worden voorlopig niet aangepakt omdat het probleem daar ‘niet urgent’ is.

Prijsverlaging in de Pas, en dus zijn Samen Heesch en Soos terug
CONFLICT

Prijsverlaging in de Pas, en dus zijn Samen Heesch en Soos terug

De prijs van een kopje koffie en een glaasje fris is naar beneden gebracht, en dus zijn Samen Heesch en de Soos Zonder Naam terug in de Pas. Sinds begin mei vinden de activiteiten weer volledig plaats in het gemeenschapshuis van Heesch.

Je eigen chocoladereep maken: het kan straks in deze chocofabriek in Veghel
THE CHOCOLATE FACTORY

Je eigen chocoladereep maken: het kan straks in deze chocofabriek in Veghel

In Veghel staat al de grootste chocoladefabriek ter wereld, maar vanaf volgend jaar komt daar een bijzondere variant bij. Op de Noordkade kun je je dan - net als in de film - wanen in The Chocolate Factory, een tien verdiepingen tellende fabriek, waar je je eigen chocoladereep kunt maken.

Bossche vrijwilligers krijgen festival als bedankje
VRIJWILLIGERS

Bossche vrijwilligers krijgen festival als bedankje

Bosschenaren die als vrijwilliger actief zijn, krijgen volgende maand een bedankje via een eigen festival. Het Goed Gedaan Festival wordt op 24 juni gehouden in de Orangerie.

Maashorst wil burgers mee laten profiteren van duurzame energieprojecten
DUURZAME ENERGIE

Maashorst wil burgers mee laten profiteren van duurzame energieprojecten

Inwoners van de gemeente Maashorst die in de buurt wonen van zon- of windprojecten, moeten daar ook mede-eigenaar van kunnen worden. De gemeente heeft daarvoor nu regels opgesteld waar de raad op 23 juni over gaat praten.

Nieuw programma Kompas vanavond voor het eerst op Dtv Nieuws Maashorst; ‘Ik vind het spannend’
NIEUW PROGRAMMA

Nieuw programma Kompas vanavond voor het eerst op Dtv Nieuws Maashorst; ‘Ik vind het spannend’

Korte items en langere verdiepende reportages over Schaijk, Zeeland en Reek. Dat is wat er te zien is in het nieuwe programma Kompas dat vanaf woensdagavond te zien is na het Dtv Nieuws.

advertentie Banner Woonboulevard Oss Gecentreerd
Bossche vrijwilligers krijgen festival als bedankje
VRIJWILLIGERS

Bossche vrijwilligers krijgen festival als bedankje

Bosschenaren die als vrijwilliger actief zijn, krijgen volgende maand een bedankje via een eigen festival. Het Goed Gedaan Festival wordt op 24 juni gehouden in de Orangerie.

Maashorst wil burgers mee laten profiteren van duurzame energieprojecten
DUURZAME ENERGIE

Maashorst wil burgers mee laten profiteren van duurzame energieprojecten

Inwoners van de gemeente Maashorst die in de buurt wonen van zon- of windprojecten, moeten daar ook mede-eigenaar van kunnen worden. De gemeente heeft daarvoor nu regels opgesteld waar de raad op 23 juni over gaat praten.

Nieuw programma Kompas vanavond voor het eerst op Dtv Nieuws Maashorst; ‘Ik vind het spannend’
NIEUW PROGRAMMA

Nieuw programma Kompas vanavond voor het eerst op Dtv Nieuws Maashorst; ‘Ik vind het spannend’

Korte items en langere verdiepende reportages over Schaijk, Zeeland en Reek. Dat is wat er te zien is in het nieuwe programma Kompas dat vanaf woensdagavond te zien is na het Dtv Nieuws.